【ダイエット10・11日目】夕飯サラダ食べ過ぎたので、明日から気合いれよう。
9月6日・7日のダイエット報告です。
6日が深夜までアルバイトをしていたので、2連続の記録をまとめて報告します。
ちょっと頑張りすぎたのもあって、以前の過食が少し戻ってしまった11日目。 でも、自分を責めるのは良くないので 他の運動はしっかりこなしました。
そんな10日・11日目の記録です。
ダイエットメニューの基本はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
食事
9月5日はサラダのドカ食いをやらかしました....笑
以前より腹筋が出てきたお腹が張ってる張ってる。
でも、過食の時はもっともっと食べても不快感がなかったので、 このダイエットを始めてから胃が小さくなっているような気がします。
昔ベジタリアンだったため野菜食べ過ぎはよくやってしまうのですが、バランスよく食べるよう心掛けていきたいです。
運動
9月6日はアルバイト、9月7日は痩せ身エステとサイクリングをこなしました！
ついでに土曜日ですが、研究室の荷物整理も行いました。
最近は「疲れてても形だけはこなす」を意識していますが、 達成感があるので良い気持ちです。
その他
エステの方から「10月のボディコンテストに出場しない？」と言われました。
初めは忙しい自分にできるのかな…と思っていたのですが、 その日に夕食を過食してしまったので、過食を完治するために出場しようか考え中です。
忙しいので優勝はできるかわかりませんが、また決まったら報告します！
さいごに
ダイエットも11日目に突入しました。
食事は少しオーバー気味に食べてしまうこともありますが、しっかりマッサージや運動を毎日欠かさず 取り入れられているのは嬉しいです。
報告するためにも、自分を好きになるためにももっと継続して行っていきます。
ではでは。
【ダイエット8・9日目】アルバイトと運動
9月4日・5日【8・9日目】
ダイエット報告です。
自分を好きになろうダイエット！8・9日目の記録です。
4日が深夜までアルバイトをしていたので、2連続の記録をまとめて報告します。
アルバイトは初日で忙しかったのですが、スタッフがとても優しくて 気持ちよく終えることができました。
ダイエットメニューの基本はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
食事
食事記録です。少しずつタンパク質を取り入れています。 9月4日はコンビニでねばねばサラダが半額だったので、嬉しくなって購入しました！ あと味付きゆで卵をタンパク源に購入したのですが、とてもおいしくて 疲労感がすっきりしました。
9月5日は一つ一つの食材をがっついて食べてしまったので、 もっとよく噛むことを意識したいなと思います。
運動
「1日5 kmは歩く」ことを意識して毎日運動を続けています。
過食っぽさが戻ってきてもきちんと毎日運動することで 罪悪感が減るので、とても大切な時間です。
疲れますが、きちんと続けられている自分に対して 自信がついてきました。
その他
アルバイト初出勤しました！忙しいお店でしたが、 丁寧にスタッフが指導してくださったので、 クレームもなく初日を終了することができました。
私は声が小さいので、笑顔でカバーして今後も頑張ってまいります！
さいごに
1年にわたる摂食障害がこのブログを通じて回復傾向にあるのがとても嬉しいです。 また、今回目標を低く設定することを意識しているので、 ちょっとだけストイックになりすぎる自分を抑えられています。
毎日の努力で少しずつ自分を変えていきたいと思います。
そういえば、Googleの社員チームの1部では毎週ミーティングで「他人のプライベートでの成功事例」を発表する時間を設けることで、 チームのモチベーションアップにつなげているそうです。
ここまでブログを読んでくださった皆さんも、この記事が励みになると嬉しいです。
また報告します！
ではでは。
【ダイエット7日目】ゆる断食回復日。タンパク質を少しずつ取り入れていきます。
9月3日【7日目】
ダイエット報告です。
自分を好きになろうダイエット！7日目の記録です。
今日は昨日マッサージを頑張りすぎて寝不足だったので、
無理しすぎないように過ごしていました。
代わりに帰りにちょっと寄り道して街を散策していました。
街歩きは以前からとっても好きで、特に一人で歩いているときは なぜか槇原敬之さんの「遠く遠く」を頭の中で流しながら、
自分の世界に浸っています。
なんで槇原敬之なんだろう？旅番組のメインテーマにでもなってたのかな…。
それでは、本日の報告に参ります。
ダイエットメニューの基本はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
食事
。
生野菜とフルーツメインの断食も7日目に突入しました。
そろそろ徐々にタンパク質を取り入れようと思うので、 今日から夕食にささみを取り入れています。
忙しいときは生野菜のサラダだけになってしまいそうですが、 帰宅が早めの時は今後もちょっとずつタンパク質を取り入れます。
ここらへんは、身体の様子との相談ですね！
本日の温活ドリンクはこちら↓ シナモンのハーブティーです。シナモンとカルダモンの独特の甘い香りが心を落ち着かせてくれます。
ちょっと癖があって初めは飲みにくいかもしれませんが、 慣れてくると心地の良い味です。
色味もシナモンの優しい茶色がそのまま抽出されるので、 とても綺麗ですよ。
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運動
- 筋トレ（起床後と帰宅後）
- ストレッチ2種類
- 全身マッサージ 40分
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
ちょっとだるかったのですが、ストレッチは行うと身体がしなやかになるので 欠かさず行っています。
その他
サプリメント飲み干しました！
自然ダイエットに戻ります。
やっぱり自然に代謝上げて、綺麗になりたいですよね。
さいごに
睡眠を昨日1時間削ったのですが、睡眠のありがたみがとてもよくわかりました。 いくらマッサージしてむくみが取れたとしても、脳や目の疲れが完全に癒えるのは睡眠があってこそなんですね。
どうしても寝れない日もあると思いますが、その翌日はきちんと休養をとって、 2日単位でもいいからコンディション整えようと思います。
明日も頑張りますね！
ではでは。
あいちトリエンナーレ会場と営業時間まとめ
あいちトリエンナーレ2019が現在開催しています。 先日名古屋会場を一通り回りましたが、かなり見ごたえのある作品が多く、 現代アートの良さをしっかりと感じることができました！
今回はあいちトリエンナーレ会場の営業時間をまとめて紹介します。
開催期間は2019年10月14日（月）まで。
あいちトリエンナーレ2019とは
あいちトリエンナーレは、2010年から3年ごとに開催されている国際芸術祭です。過去には有名アーティスト「草間彌生」さんの展示などもあり、 毎回美しい現代アート作品が会場をにぎわせます。
期間中は映像プログラムやパフォーマンスなども併催していて、とっても盛り上がる芸術祭です！
今回は2会場「名古屋」と「豊田」を中心に作品が展示されています。
あいちトリエンナーレは、2010年から3年ごとに開催されている国内最大規模の国際芸術祭です。4回目となる2019年は、国内外から90組以上のアーティストを迎えます。国際現代美術展のほか、映像プログラム、パフォーミングアーツ、音楽プログラムなど、様々な表現を横断する、最先端の芸術作品を紹介します。 開催・企画概要 | あいちトリエンナーレ2019
チケットは1日ですべての会場を回れる「1DAYパス」、期間中何回でも会場を回れる「フリーパス」、豊田会場限定の「クリムト展セット券」の3種類があります。
料金については下記をご覧ください。
会場と営業時間
各会場と営業時間の紹介です。
名古屋会場
愛知芸術文化センター
愛知芸術文化センターの会場のなかでも「愛知県美術館」の開館情報です。
- 営業時間： 10:00-18:00（金曜は20:00まで） 入館は閉館の30分前まで
- 休館日： 月曜日（祝休日は除く）
名古屋市美術館
- 営業時間： 9:30-17:00（金曜は20:00まで） 入館は閉館の30分前まで
- 休館日： 月曜日（祝休日は除く）、9/17（火）
四家道・円頓寺商店街
円頓寺商店街は複数の場所で展示がありますが、下の情報は商店街全体の営業時間です。
- 営業時間：
12:00-20:00（金曜は21:00まで） - 休館日： 月曜日（祝休日は除く）
豊田会場
豊田市美術館
- 営業時間：
10:00-17:30
入館は閉館の30分前まで - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
名鉄豊田市駅下
- 営業時間：
10:00-18:00
入館は閉館の15分前まで - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
新とよパーク
- 営業時間：
10:00-18:00 - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
シティプラザ
- 営業時間：
10:00-18:00
入館は閉館の15分前まで - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
喜楽亭
- 営業時間：
10:00-17:00
入館は閉館の15分前まで - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
豊田市民ギャラリー
- 営業時間：
10:00-18:00 入館は閉館の15分前まで - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
旧豊田東高等学校
- 営業時間：
10:00-17:30
入館は閉館の15分前まで - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
https://aichitriennale.jp/venues/Venue_T08.html
豊田市民文化会館
- 営業時間：
午前9時から午後9時30分まで - 休館日： 毎週月曜日（ただし、祝日および振替休日は除く）
とよた大衆芸術センター[TPAC]（旧波満屋旅館）
- 営業時間：
火曜日〜木曜日 10:00-18:00
金曜日〜日曜日 10:00-21:00 - 休館日：
月曜日（祝休日は除く）
おすすめの鑑賞時間
名古屋会場
金曜日の夕方からがおすすめです！「愛知芸術文化センター」「名古屋市美術館」の2館は、金曜日限定で20:00まで営業しています。 夕方なので人も少なく、じっくりと作品を鑑賞できます。
その他の時間帯では、月曜日以外の10:00-17:00はどの会場も営業しています。 名古屋を一気に回りたい方は、午前1つ、午後2つ回るとちょうど良いです！
円頓寺商店街は名古屋会場でも他の会場と離れていて結構歩くので、午後に立ち寄るのがおススメです。
豊田会場
月曜日以外の10:00-17:00で、好きな時間にじっくりと見て回る良いです！
逆に月曜日はどこもやっていないので、注意しましょう。 また、豊田市美術館では別料金で「クリムト展」をやっているので、興味ある方はぜひ行ってみてください！
ウィーンを代表する帝政オーストリアの画家「クリムト」の有名作品が日本で見られる貴重な機会です。
さいごに
あいちトリエンナーレ各会場の営業時間について紹介しました。 あいちトリエンナーレは現代を象徴するようなアート作品が数多くあるので、 必ず気に入る作品に出会えると思います！
芸術について詳しくない方も、絶対面白いのでぜひ足を運んでみてください。
ではでは。
【ダイエット6日目】エステ2回目と普段のストレッチ継続です！
9月2日【6日目】 ダイエット報告です。 自分を好きになろうダイエット！6日目の記録です。 今日は痩せ身エステ2回目に行ってきました！
私の通っているサロンでは、体重と食事記録ノートをつけるよう言われているのですが、 体重については過食してないので結構下がっています。
まぁ、昔はあと15 kg痩せてたんだけどね…。
体重記録は後々まとめて報告できればと思います。
今回はやったことを報告します。
ちょっと今回から食事形態を見やすくしました。
ダイエットメニューの基本はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
食事
ゆる断食ゆるゆる続けています。
気が向いたらタンパク質メインの食事にシフトしていきたいのですが、 まだちょっと様子見です。
サラダには例のごとく「純リンゴ酢」をかけています↓
- 出版社/メーカー: 内堀醸造
- メディア: 食品&飲料
- この商品を含むブログを見る
Lapinもよく食べるのですが、とってもおすすめの食べ方です。 マリネにするときは、タコやブラックペッパー、オリーブオイルを足すとより深い味わいになります。
運動
- 筋トレ（起床後と帰宅後）
- ストレッチ2種類
- 全身マッサージ 40分
- 痩せ身エステ 3時間
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
上半身のマッサージ方法をエステの方に教えてもらったので、下腹部、脇腹、胸の下、腕、肩を行いました。 マッサージすると全身の疲れが取れるので、iTunesのプレイリストをかけながら楽しんでやっています。
おかげさまで睡眠が削れているのはちょっとよくないなー…。
その他
Lapinは薬に強い（と自負している）ので、あまり効果は出ません。と思っていたのですが、 午後から腹部が熱くなって、その、大がでました笑
おお、これがサプリか…。おかげで集中できなかったぞ…。
残り量そんな多くないので、全部飲んだら追加購入はしないかな。
さいごに
睡眠がしっかりとれていないので、その点はしっかり頑張りたいと思います。 あと研究方面やバイトも全力投球したいので、時間配分を考えながらこなしていきます。
もしかしたら更新遅くなるかもしれませんが、温かい目で見てくださると嬉しいです！
過食克服しながら、健康になりながら、自分を好きになっていく。
自分を好きになれる瞬間の一つがこのブログなので、続けていきます。
ではでは。
あいちトリエンナーレ名古屋会場を回ってきました！
現在あいちトリエンナーレ2019が名古屋・豊田近辺で開催中です。 3年に1度だけ開催されるアートイベントで毎回楽しみにしているので、 今回もフリーパスを事前購入して、名古屋会場を一通り回ってきました！ aichitriennale.jp
自分の生き方や考え方について考えさせられる展示や、新たな芸術の在り方を発見できる展示に とても良い刺激を受けてきました！
今回は、あいちトリエンナーレ名古屋会場の散策記録を書いていきます。
メイン会場「愛知芸術文化センター」へ
まずはメイン会場愛知芸術文化センターから。 あいちトリエンナーレには6つ会場がありますが、「愛知芸術文化センター」は一番の目玉です！
土曜日昼でしたが、混雑していなかったので、ゆったりと鑑賞することができました。
入口のモニュメント。スマホが重なっていて、画面が男性の寝顔と女性の寝顔に交互に切り替わります。
まるでキスをしているような。現在の遠距離恋愛の形を描いているような、不思議な気持ちになります。
ピエロの作品。いろんな表情のいろんな格好のピエロがたくさん！
作品に触れるギリギリまで歩いて近づいて鑑賞することができます。
歩き回って「自分の好きな顔はないかな」とか、「今の自分を反映している」ようなピエロはいないかなと探し回る。回る。
一番しっくりきたのがこのピエロさん。なぜしっくり来たのかはわかりませんが、なんだか表情がグッときました。
感じ取り方や楽しみ方は人それぞれだと思いますが、いろんな思いを駆け巡らせながら見るのはとても楽しいです。
名古屋市美術館へ
続いて名古屋市美術館へ移動。愛知芸術文化センターから少し離れますが、どちらも栄にあるのでとても回りやすいです
今津景さんの「生き残る」という作品。日本人女性の方だそうですが、色合いがとても美しいです。
暗い訴えるような作品も多い中、明るい躍動感のある色使いが輝いて見えました。
円頓寺商店街をふらふらしながらアート鑑賞
一通り見終えたら、名古屋駅近くの円頓寺商店街へ。
商店街の一部の建造物でばらばらと展示をしています！
商店街自体も面白くて、コーヒーのお店や果物屋さん、かわいらしいパン屋さんがずらりと並んでいました。
喫茶まつばで一休憩
一気に見てちょっと疲れたので、商店街の喫茶店「喫茶まつば」で一服。
いろんな種類のコーヒーを取り扱っていて、紅茶も楽しめるようでした。
店内は落ち着いていましたがどの席も埋まっていて、親しまれている良い喫茶店です。
今月のコーヒーの「ケニア産の豆」を使用したコーヒー（450円）をオーダー。
丁寧にドリップされているからか、雑味がなくとってもフルーティな香りが素敵でした！！
まとめ
今回はあいちトリエンナーレの名古屋会場限定で一気に回った記録を書いていきました！ いくつかの展示がニュースの影響で「展示中止」になっているのは少し寂しい気持ちもありましたが、 私はアートとは感じたものをそのままさらけだすことと考えているので、たくさんの作者の想いがこめられた作品は すごく素敵だと感じました。
2019年10月14日まで開催予定なので、ぜひ足を運んでみてくださいね。
ではでは。
【ダイエット4日目】食事制限と筋トレ&マッサージ
8月31日【4日目】 ダイエット報告です。 自分を好きになろうダイエット！4日目に突入です。 3日坊主を乗り切りました。まだまだ1カ月の1/4にも満たないですが、成果記録がモチベーションアップにつながっています！
ダイエットメニューの基本はこちらにまとめています↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
それでは今回の報告です。
食事
朝食
梨（シナモン・しょうが・ブラックペッパー・ターメリックをかけて）
シナモン入りコーヒー昼食
コーヒー間食
蒸しカボチャ
運動前にほんの少し食べました。夕食
サラダ＋きゅうり一本（純リンゴ酢をかけていただきました！）飲み物
生姜はちみつ紅茶
ホット麦茶
いろはす 500 ml
夕食のサラダに内堀醸造の純リンゴ酢をかけました！
- 出版社/メーカー: 内堀醸造
- メディア: 食品&飲料
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ゆる断食中ですが、過食予防と食事リズムの調整に、ちょっとだけ頂きました。
運動
- 筋トレ（起床後と帰宅後）
- ストレッチ2種類
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
今日はかなり歩いたのですが、なんとかやり抜きました！
昨日から下半身中心にセルフマッサージも30分程度しています。
その他
補足ですが、エステの方からこれ飲んで！って言われたサプリメントを朝晩取り入れています。 購入する気はあまりないのですが、経過報告をする必要がありますし、早く結果を出せたら嬉しいので なくなるまではサプリも受け入れたいなと思います。
ゆくゆくはできるだけサプリに頼らず頑張れる身体にしていきたい笑
さいごに
徐々にやっていることが増えてきましたが、できるときは頑張って、どうしてもできないときはちょっと少なくしてもいい という気持ちで続けたいなと思います！
暖かく見守ってくださると嬉しいです。
ではでは。
