過食が止まらないつらさと向き合う。
過食症を克服できず、半年以上苦しんでいます。
1ヶ月で10kg太ってしまい、自分の姿も見たくないし、体重計にも乗りたくないし、昔の友達にも会う気が起きない状態が続いていました。
もともと今より20kg以上痩せていたので、 いまの自分がどうしても受け入れられませんでした。
食べすぎちゃうから体重計に乗るのが怖くて仕方がない。
でも、今日恐れていた体重計にようやく乗ることができたので、
明日から以下のルールで、再挑戦します。 そして、弱い自分を治します。
- 夜20時からは食べない
- 1日8km歩く
- 入浴後にマッサージする
- 添加物を取らない
- 下剤を使わない
- ダイエットしていることを自覚する
- 炭水化物を抜く(果物3個まで)
- 運動をする
- 毎日記録する
頑張ろう。絶対治して、昔の自分に戻ります。
Amazonで耳栓を買ったら落ち着いて作業ができるようになった
昨日Amazonで注文した耳栓が今日届いて早速使ってみたら、 落ち着いてすっきり作業ができるようになりました。
耳栓は初めての体験でしたが、とても良いものだったので満足です！
というわけで、今日は私が買った耳栓について書いていきます。
耳栓を買った理由
睡眠の質を高めるためと、落ち着いて作業がしたいためです。
私は知っている人に対して人見知りするタイプで（逆に見知らぬ人はOK）、 知り合いや家族の会話を聞くとストレスが溜まってしまうのが悩みでした。
特に、実家暮らしで深夜でも家族の歩く音や会話が聞こえてしまい 睡眠が2、3時間程度しかとれないのが時折苦痛で、イライラしてしまいます。
人に当たることはないのですが、代わりに暴食したり 部屋の掃除を怠ったり、よくない行動に走りがちでした。
しかし、自分の集中力が足りないからだとあきらめていました。
偶然ネットで睡眠の質向上のための記事に 「耳栓」が紹介されているのが目に留まり、 もしかしたら私の悩みが解決されるかも？という期待で 購入しました。
今回購入した耳栓
独自開発の睡眠用耳栓 Quietide 耳栓 安眠 防音 遮音値31dB 睡眠 飛行機 仕事 勉強 水洗い可能 繰り返し使用可能 携帯ケース付き 日本語説明書付 Q4 ブラック
- 出版社/メーカー: Quietide
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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使ってみた感想
使ってみた感想をレビューします！
メリット・良い点
エアコンの音や、キーボードの操作音がほぼ聞こえなくなり、自然と集中できるようになりました！ 普段集中しているときって周りの音が聞こえないぐらいに気にならなくなるのですが、 耳栓をすることで強制的にその「集中モード」にスイッチが切り替わる感覚です。
耳栓初体験なので、初めはエアコンの音さえ聞こえない無音状態に違和感がありましたが、 すぐになれました。
付け心地も快適で、耳の違和感で逆に取りたくなってしまうのでは、という心配は不要でした。
音を気にせず作業に没頭できる感覚が、すごく嬉しかったです。
デメリット・いまいちな点
いまひとつだなと感じたのは、スペアがないことでしょうか。 紐もついていないので、管理はしっかり行う必要があります。
また、完全に音を遮断できるわけではなく、自分が触れたものの音や物を食べる音に対しては 効果は薄いです。
でも、逆にものを食べる音が耳に響いてしまうおかげで、お菓子を食べたいという欲求が減りました笑
あとは本当に快適に作業ができるようになるので、つけた無音状態になれてしまうのが怖いくらいでしょうか。
最後に
耳栓は初めての体験でしたが、すごく快適に作業できてイライラも解消したので とても良い買い物をしたなあと思っています。
これまでハーブティーやコーヒー、サプリメントで集中力を補おうとしていたのですが、 それよりも耳栓を使用した方が私に合っていました。
ストレスが減ったのと、お菓子のつまみ食い衝動が減ったのが嬉しかったので、 購入してすぐレビューを書きました笑
この記事が参考になればうれしいです。
ではでは。
独自開発の睡眠用耳栓 Quietide 耳栓 安眠 防音 遮音値31dB 睡眠 飛行機 仕事 勉強 水洗い可能 繰り返し使用可能 携帯ケース付き 日本語説明書付 Q4 ブラック
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- 出版社/メーカー: MOLDEX
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バンクシーのオンラインショップの商品購入に挑戦！
イギリスを拠点とする匿名のストリートアーティストBanksy（バンクシー）が 低価格オンラインショップをオープンしています。
日本からでも購入可能そうだったので、今回は商品購入に挑戦しました。
今回は商品購入方法と、私の好きなバンクシーについて紹介したいと思います。
バンクシー（Banksy）とは
バンクシーは、世界中のストリート、壁に作品を描き続けている、正体不明のストリートアーティストです。 イギリス拠点に活動しており、作風としては政治批判やダークユーモアを組み合わせたものが多いです。
日本でもバンクシーが描いたものだとされている作品のいくつかを見ることができます。
（本物かどうかは不明です…笑） 日本のバンクシー作品は↓のサイトにまとめがあります。
バンクシーのオンラインショップの場所は？価格帯は？
バンクシーショップのURLです。2019年10月19日現在、一部の作品が購入可能になっています。 作品は22種類出品されています。
作品の販売価格は10ポンド（約1400円）（マグカップ）から500ポンド（約70300円）まで様々ですが、 全体的に低価格の販売となっています。
富裕層向けのショップではなく、誰でも手の届きそうな価格から購入できるのは嬉しいですよね。
作品の購入方法
英語のオンラインショップですが、日本からも購入可能なようです。 ただし、購入時に質問「Does art matter?」に50 wordsで答えなければならず、 購入可否は抽選で決まります。
今回は、マグカップが欲しかったのでマグカップを購入にチャレンジしました。
「ADD TO CART」をクリックすると、商品がカートに入るので、右上にでてきたポップアップから 購入手続きへ進みます。
下スクロールすると、「Does art mater?」（芸術は重要か？）の質問と回答欄があるので、 50単語で回答します。
ずいぶん哲学的な質問なので、解答が難しいです....。
私は一晩考えて、「Art is a shock. Art always has a beautiful long shock to our lives. I love art!!」みたいな風に50単語でまとめました。
一晩考えて結局かっこいい言葉が見つからなくて、 ヒポクラテスの名言「Art is long, life is short.」（芸術は長く、人生は短い）からなんとかひねり出した結果です。
他の人はもっとうまく解答しているんだろうなぁ。
解答できたら、次のページで住所やメールアドレスを入力すると、確認メールが届きます。
メールによると、数日で抽選結果が届きます。
さいごに
バンクシーオンラインショップはまだすべての作品が購入可能になっていないので、まだしばらくは開いています。 部屋に飾りたくなるような、ダークユーモアたっぷりのおしゃれな作品ばかりなので、 気になる人はぜひ挑戦してみてください。
アートっていいよねってお話しでした。 ではでは。
Kindle Unlimitedのおすすめ書籍3選【自信をつけたい人へ】
AmazonのKindle Unlimitedは自己啓発の良書が沢山そろっています。
休日や移動中の電車内、落ち込んでいるときややる気を出したいときに スマホでいつでも読めるので、かなり気に入っています。
今回は、最近読んだ中で、これはいいなと思った本を3つ紹介します。
こんな人におすすめ
- 自信がない人
- 短い時間で刺激を受けたい人
- 自分の意識を変えたい人
- 楽しく読書がしたい人
Amazon Kindle Unlimitedのページはこちらから Amazonログイン
おすすめの書籍3選
1. 夢をかなえるゾウ
- 作者: 水野敬也
- 出版社/メーカー: 飛鳥新社
- 発売日: 2011/05/20
- メディア: 文庫
- 購入: 15人 クリック: 44回
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ガネーシャの姿は肩ひじ張らない生き方の一例を教えてくれているようで、 物事を重く考えがちな私にとって、いい刺激になりました。
物語はガネーシャから出される数々の課題を主人公が実践していく形で進んでいくのですが、 課題の一つ一つが実践しやすく、自分を変えるのに役に立つと思います。
3巻まであるので、気に入った人はぜひ3巻まで読んでみてください。 全て面白くて、ためになる本です。
2. 左ききのエレン
- 作者: かっぴー
- 出版社/メーカー: ナンバーナイン
- 発売日: 2018/08/31
- メディア: Kindle版
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人は誰しも天才になりたいけれど、天才は一握りだという現実に、自分の才能のなさが嫌になってしまった経験、 ありませんか。 そんな人にぜひ読んでほしいです。
3. 自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義
自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 (三笠書房 電子書籍)
- 作者: 常冨泰弘
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2017/04/18
- メディア: Kindle版
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成長のために一番大事なのは、自分への自信。 頭ではわかっているのにどうしても自分への自信が湧いてこないときって結構ありますよね。
特に目標に挑戦して挫折したとき。 でもいいんです。自信に根拠なんて必要ないんです。
そんな優しい語り口で、今頑張れてなくてつらい人にも響きやすい内容で書かれているので、 本当におすすめです！
ミス・ユニバースなので女性向けと思うかもしれませんが、 この本は男女関係なく役に立つので、ぜひ読んでみてください。
最後に
自己啓発系でおすすめの本を3冊紹介しました。どの本も読みやすく、Kindle Unlimitedの対象になっているので、 無料で読むことができます。
ぜひ自信を失いがちな日に読んでほしいです。 ではでは。
【過食奮闘記】2週間で9kg増えて、過食症と再び向き合おうと思った日。
こんにちは。 50kgだった体重が2週間で59kgまで増えました。
59なんて数字、人生でも初めてで仰天して、ちょっと泣きそうになりました。 何がきっかけなのかわからないのですが、2週間前のある日を境にマッサージも筋トレも体重記録もすべて放棄し、 白米を4合平らげ、家中のお菓子をとにかく食べまくりました。
翌日、体重計に乗るのが怖くなり、過食のストレスが過食を呼んで、お腹がパンパンになるまで食べました。
痩せ身エステサロンの予約もバイトも休み、家で、食べる。食べる。
途中少しだけ下剤の力を借りましたが、下剤って出るだけで体型は綺麗にならないんですよね....。
6カ月過食をやめられなかったときと比べて、今回は2週間で引っ込んだので、少しほっとしました。
エステの方曰く、塩分と米の取りすぎだそうです。 あと、水分を正しくとるようにアドバイスをもらいました。
9kg太ったのに、何も言わず優しくしてくださって、本当に感謝。 また、頑張ろうと思います。
過食すると、世界が真っ黒になるけど、 やめると、世界が華やかにみえるようになるから。
昔の体重40kgは厳しいけど、45kgは目指したい。
少しずつ、向き合って、自分を変えていきたいです。
【ダイエット14日目】リセット断食。
9月10日のダイエット報告です！
今回はかなり食事絞っています。 というのも、理由は3つあって - 過食傾向断ちしたい - 明日エステで「この体重で来てね」って言われている体重をクリアする必要がある - 職場の風邪がうつり、食欲がない…。
です。
ちょっと1日ストイックにいきました。
そんな14日目の記録です。
ダイエットメニューの基本はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
基本やったこと
9:00-17:00まで研究室で作業した後、本屋さんで栄養バランスやサプリメントの効能の調べ物を行いました！
- 作者: 健康美食ラボ
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2018/04/20
- メディア: 単行本
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その中で特にピンと来たのがこの本。 発酵食を中心とした健康食材のレシピブックなのですが、とっても簡単に作ることができておいしそうな物がたくさん書かれていました！
レシピ以外にもどんな症状に効くのかもしっかり書かれていたので、 薬膳的な知識も少しだけ深められたように思います。
食事
かなり絞りました。 お腹がすいたときは、はちみつ生姜やコーヒーを飲んでいましたが、 便がしっかり出たのでぽっこりおなかが張っていたときの不快感がなくなり、良かったと思います！
運動
運動はしっかり行いました。
鼻水ずるずるでちょっと疲れてはいたのですが、 動けるときは動かないとだらけてしまうので、 形だけでも行うということで徹底しました。
その他
朝はサプリメントを摂取しています。（3日目）
- 出版社/メーカー: 山本漢方製薬
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
効果あるのかはわかりませんが、今日はしっかり便がでました！ お腹がすっきりすると心も体も軽くなるので、嬉しいです。
さいごに
ダイエット生活も初めて2週間が経過しました！
まだまだ最盛期のジーンズ？は履けませんが、履きこなせる日まで頑張っていきたいです。 私生活の研究もしっかり頑張って、かっこいい自分になっていきたいと思います！
ではでは。
【ダイエット12・13日目】夜糖質取りすぎてるので明日からリセット。
9月8日・9日のダイエット報告です。
以前よりは全然ましなのですが、10日は少し過食してしまいました。 過食は自己肯定感をすごくすり減らしてしまうので、明日で調整したいと思います。
そんな反省を込めて、12・13日目の記録を報告します。
ダイエットメニューの基本はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com 初日の記事はこちら↓ blueprintceram.hatenablog.com
基本やったこと
9月8日（日）
アルバイトを14:00-22:00まで勤務していました！ あまり移動はしませんが、立ち仕事なので精いっぱい働きました～！
9月9日（月）
研究室で研究を9:30-17:00まで。風邪をひいてしまったことと、便秘がちだったことで 夜は食べ過ぎてしまったように思います。
10日はリセットして、はちみつや生姜でも飲んで、しっかり風邪を完治させたいです。
食事
9月9日の炭水化物が多い夕食は…ごめんなさい。 まだ過食が完全に治りきっていなかったようです。
11日にエステで体重測定があるので、10日・11日でエステの方の指定体重まで頑張っていきたいです。
運動
運動メニューは継続しています！
食べ過ぎたからこそ、運動運動。
以前は過食すると運動する意欲もなくなって、堕落しまくっていたので 今回は食べ過ぎても運動だけは絶対にする！ということにしています。
頑張れ、元のジーンズが履けるようになるまで！！
その他
便秘改善のため乳酸菌サプリメントを始めました。
- 出版社/メーカー: 山本漢方製薬
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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マツモトキヨシで売っていたこちらを昨日から服用しています！ 効果についてはまた報告しますね。
他におすすめの乳酸菌サプリ等あればコメントでメッセージいただけると嬉しいです！
さいごに
「自分を好きになりたい」 その思いでダイエットを始めて13日目。
過食は完治してなくても、回復してきています。 1カ月で治して、絶対きれいになってみせるぞー！
というわけで、引き続き見守っていただければすっごくうれしいです！
ではでは。
